Prefacio
Tommaso Gravante 11
Agradecimientos 13
Introducción 19
Cuento. Emocity: la ciuda d de las emociones 25
Parte l. Conocer las em oc io n es
1. H ablem os de emociones 37
1.1 El uso de la palabra emoción
Cuadro 1.1. El enfoque socioc ultural de las emociones 40
1.2 ¿Q ué son las emociones? 40
Ejercicio para reflexionar sobre una experiencia sensorial 43
1.3 ¿D e dónde vienen las em ocio nes? 43
C uadro 1.2. Positivismo y postpositivismo 46
1.4 ¿Por qué nos cuesta hablar de emociones? 46
2. Cómo desenmarañar las emociones 49
2.1 Vocabulario emocional y etiquetas 49
Ejercicio para reflexionar sobre las diferentes emociones que sentitn os 50
Cuadro 2.1: ¿Existen emociones positivas y negativas? 53
2.2 Una herramienta para distinguir las emociones 53
Ejercicio para identifica r tipos de emociones diferen tes 57
Cuadro 2.2: Los im pulsos 59
2.3 La dimensión colectiva de las emociones 59
Cuadro 2.3: Individuo vs individ ualismo 59
Cuadro 2.4: La empatía 63
Ejercicio de lectura concept ual 64
3. La construcción social de las emociones 65
3.1 Por qué sentimos lo que sentimos 65
Cuadro 3.1: Nota sobre la traducción de los términos en otros idiomas 66
3.2 Las reglas del sentir 67
Ejercicio para familiarizarnos con la idea de las reglas del sentir 68
Ejercicio para reconocer las reglas del sentir a partir de nuestra experiencia 69 Ejercicio para identificar las reglas del sentir en productos culturales 71
3.3 La cult ura em ocional 72
Ejercicio para iden tifica r las reglas del sen tir de un grupo o movimiento 74 C uadro 3.2: Movimientos, organizaciones y activismo 75
Conclusiones de la primera parte 76
Parte 11. Apropiarnos de nuestras emociones
4. Tomar conciencia de nuestro sentir 81
4.1 Convivir con nuestras emociones 81
Cuadro 4.1: Personas Altamente Sensibles 82
Cuadro 4.2: Una mirada crítica a la salud mental 85
4.2 Est rategias para reconocer nuestras emociones 85
Eje rcicio para diseñar un mapa emocional personal 87
Ejemplo de mapa emocional co nstruido alrededor de un proble1n a 89
4.3 Reflexionar sobre lo que sentimos 90
Ejercicio para abarcar la complejidad de la dimensión emocional
de una experiencia 94
5. Manejar las em ocio n es 95
5.1 ¿C uándo es necesario manejar nuestras emociones? 95
C uadro 5.1: Notas sobre los términos 98
5.2 ¿C ó mo podemos manejar nuestras emocio nes? 99
E jercicio para identificar diferentes tipos de manejo emocio nal 100
Cuad ro 5.2: El proceso de revaluación y coescucha 102
Ejercicio para tomar conciencia de nuestro manejo emociona] 104
5.3 El manejo emocional como forma de resistencia 105
Ejercicio para reflexionar sobre el manejo emocional en contexto de lucha 108
Cuadro 5.3: Algunos aprendizajes del manejo emocional
en el activismo en México 109
6. Lo emocio nal es político 111
6.1 Valores, emociones y prácticas 111
Tabla 1. Ejemplos de la relación entre valores, emociones y prácticas 113
6.2 Sentir, pensar y actuar 118
Cuento: La ola de calor
Ejercicio de lectura y para compartir emociones Cuadro 6.1: Emociones climáticas
6.3 Las emociones como amenaza para el statu quo
Cuadro 6.2: Incomodar con nuestras emociones Conclusiones de la segunda parte
Parte 111. Em o c io nes , ac tiv is mo y cambio social
7. Emociones y movilización 135
7.l ¿Cuándo y qué emociones pueden movilizar? 135
7.2 ¿Cómo llegamos a sentir un problema? 138
Cuadro 7.1: Cambio climático: ¿a menaza, oportunidad o injusticia? 14 4
7.3 ¿Cuándo y qué emociones pueden paralizar? 145
8. Emocio nes para construir un mundo nuevo 153
8.1 La importancia de sentirse bien 154
8.2 La unión hace la fuerza 157
Cuadro 8.1: La identidad colectiva 160
8.3 Inteligencia rebelde 161
9. Desafiar la cultura emocional dominante 167
9.1 Emociones y patriarcado 167
Cuadro 9.1: Emociones y maternidad 175
Ejercicio 176
9.2 Emocio nes y capitalismo 176
Cuadro 9.2: Las emociones de los animales no humanos 178
Cuadro 9.3: Capitalismoy salud mental 184
Ejercicio 185
Conclus iones de la tercera parte 185
Conclusión: Hacia una cultura emocional prefigurativa 189
Referencias bibliográficas 201
Anexo I: M ate rial para profundizar los cernas tratados 207
La prod ucción científica detrás del libro 207
Sugerencia de lecturas 211
Material de divulgación 214
Anexo II: ¿Cómo estudiamos las emociones desde el enfoque sociocultural? 219
Anexo III: De dónde surge este libro: nota autobiográfica 223